みなさんは「アサーション」という言葉を聞いたことがありますか？
アサーションとは、「自分の気持ち・考え・欲求などを素直に、正直に、その場の状況に合った適切な方法で伝えること」。
一言でいえば、**「自分も相手も大切にする自己表現」**のことです。
アサーションには、次の3つのタイプがあるといわれています。
- 非主張的：自分の気持ちを抑えて、相手に合わせてしまうタイプ
- 攻撃的：自分の意見を押し通し、相手への配慮が薄くなるタイプ
- アサーティブ：自分も相手も尊重しながら、率直に伝えられるタイプ
実は私自身、もともと自己表現がとても苦手でした。いわゆる「非主張的タイプ」です。
高校生のころ、自分の気持ちをずっと言えずにいた結果、ストレスが限界に達し、朝起きると過呼吸になってしまったことがありました。その経験がきっかけで、「自分自身をもっと大切にしなければ」と気づき、少しずつ変わり始めました。セルフコンパッション（自分への思いやり）という考え方と出会ったことも、大きな転機のひとつです。
仕事の同僚や友人、大切な人と、もっと心地よい関係を築くために。次回は、日常の中でアサーションを実践するための具体的な方法をご紹介します。
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